性价比最高的“长寿运动”竟是它！好处实在太多了
我要评论乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流，自然备受关注，竟好台州市某某矿山设备有限公司而中国乒乓球队也不负众望，处实截至目前，太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩，大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年，权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告，处实台州市某某矿山设备有限公司研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系，发现性价比最高的长寿运动运动中，排在第一位的比最就是挥拍类运动（乒乓球、羽毛球、竟好网球等）
对比不运动的处实人，进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险，如果能达到推荐的运动量，能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动，可以提高心脏的泵血效率，改善血管弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量，有助于减少体内脂肪，降低心脏负担，改善血管功能，并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌，有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力，延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动，还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中，需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。同时，这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽，能让人保持良好的心情。
本文综合自：
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”？好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿，有人运动折寿？研究发现：差在了这几点！》
相关文章
据日本朝日电视台12月27日报道，根据协议，日本和歌山县冒险世界游乐园的大熊猫“良浜”“彩浜”“枫浜”和“结浜”今年6月返回中国，大量日本民众对大熊猫感到不舍。为吸引游客，冒险世界游乐园上个月112025-12-30
北京时间5月15日，2024年ATP1000罗马大师赛男单1/4决赛，中国一哥张之臻对决29号种子、智利左手将、“德约终结者”塔比洛。张之臻未能延续此前的神勇状态，他以3-6和4-6连丢两盘，最终张之2025-12-30
▲“孟姜女哭倒长城处”石碑引发争议。图/网络截图近日，一块写有“孟姜女哭倒长城处”的石碑，引起了舆论关注。为此，封面新闻记者采访了该石碑所在地——河北省秦皇岛市山海关区旅游和文化广电局非遗科科长张洋。2025-12-30
在上届东京奥运会拿下自由式小轮车女子公园赛比赛银牌后，22岁的自由式小轮车汉娜·罗伯茨如今的新目标，是在本届巴黎奥运会拿下该项目的金牌。除了一枚奥运银牌，这位美国名将还获得过五次世锦赛冠军、一次泛美运2025-12-30
来源：都市快报 白银暴涨10%，接近20元/克；现货黄金站上4549美元/盎司，刷新历史高位；铂金大涨，铂金首饰价格每克破千…… 昨晚，全球贵金属上演史诗级行情，全线暴涨刷新历史纪录。有人一觉2025-12-30- 在上届东京奥运会拿下自由式小轮车女子公园赛比赛银牌后，22岁的自由式小轮车汉娜·罗伯茨如今的新目标，是在本届巴黎奥运会拿下该项目的金牌。除了一枚奥运银牌，这位美国名将还获得过五次世锦赛冠军、一次泛美运2025-12-30
最新评论